gainer i kreatyna

[...] do byłego gimnazjum->posiłek przed treningowy->koszykówka 30 minut z intensywnością w ostateczności średnią->banan->interwały->jakieś pierdoły pro wyskokowo-wytrzymałościowe (sprinty, podskoki itp.)->banan->"gainer" izolatowo-carbomaxowy i posiłek po treningowy :)) Trening jw. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f89cf0c0b904a09bae937ed3c80a970.png

Pompki w klacie to taka rozgrzewka. Dodaj rozpiętki (na płaskiej lub skosie dodatnim) Na biceps 3 ćwiczenia, ja bym wyrzucił młotki Za mało na plecy, za dużo na triceps. Na plecy daj podciąganie do klatki, wiosłowanie sztangą/sztangielka, martwy ciąg. Na triceps 3 ćwiczenia Barki - znowu pompki to rozgrzewka jest. Sztange wyciskaj z klatki, zza [...]

a myślicie, że na cykl tego typu jestem gotowy? Kreatyna monohydrat: VitalMax Creatin Odżywka typu "gainer": ActivLab Musli Gainbody Odżywka białkowa: WPC Ostrowia Preparat witamin i minerałów: Olimp VitaMin Plus

a porównując z tym cyklem ? Kreatyna monohydrat Universal Creatine Węglowodany Olimp Carbo Odżywka typu "gainer" PVL Mutant Mass Odżywka białkowa UNS Protein 80 Preparat witamin i minerałów Olimp VitaMin Plus

Co mu da gainer, kreatyna czy inne suplementy skoro nie ma porzadnie ulozonej diety? Niestety to jest podstawa i bez tego do niczego nie dojdziesz. Nic nie rosnie bo jestes na redukcji, chyba logiczne - gdy wejdzies na mase (dodatni bilans kaloryczny) to miesnie beda rosly.

zacznij się odżywiać... dużo jeść jak masz kase kup sobie antykataboliki jak BCAA ale i tak gainer będzie najlepszy a ćwicz ile się da puki ci się chce ale pamiętaj że trenując chudniesz albo może najprostsze co Ci moge doradzic to KREATYNA i tyle w tym temacie...

Może jakas kreatyna mono?, Ułóż diete. (poczytaj jak ułożyc na sfd jest mase poradników) i takie białko w proszku wliczasz do diety. Gainer jako posiłek np. Ale podstawa to dieta . Co do FBW 20 minut biegu ? :> po co? Nie lepiej się lekko rozgrzać całe ciało itp. i zacząć cwiczyć. FBW 3 razy w tyg?

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer mass up, hmb, kreatyna ( wszystko w małych ilościach po kumplu dostawałem) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci [...]

1. Bilans dodatni, białko 2.5g/kg, tłuszcze 1-1.3/g reszta węgle 2. Jeśli wszystko wyciągniesz z jedzenia to nie będzie potrzebny Ci gainer, jak chcesz to możesz zakupić odżywkę białkową i spożywać potreningowo. 3. Na tym etapie kreatyna nie jest Ci potrzebne, tak jak pisałeś są różne szkoły - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat [...]

[...] bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej kreatyna mono firmy ActivLab , gainer firmy Vitaminshop Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: plan podany

Kreatyna: 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe (DT), 5g na czczo w dni nie treningowe (DNT) Gainer: bierzesz wg braków w diecie Białko: j.w. Carbo: j.w. (dobrze brać podczas treningu)

Nie, produkt weglowodanowo-bialkowy (gainer) nie ma nic wspolnego z kreatyna i mozesz smialo łączyć.

Dokładnie ułóż dobrą dietę, poćwicz trochę i potem możesz kupić : Białko serwatkowe/Gainer, kreatyna ;)

Odżywka białkowa jak i gainer na pewno przydadzą się w celu uzupełnienia braków. Szczególnie w takim przypadku. Kreatyna nie ma większego sensu.

Kreatyna - 200ml/5gramów Białko/gainer - 300ml-500ml/dawkę Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-07-13 19:41:18

dobra ozzyMG przyznaje Tobie racje, jest to świeżak. To Vito96 zadam Ci pytanie czy można jeść przyjmując kreatynę? Gainer to jedzenie w proszku i nic innego. Pierwsze pytanie czy masz diete bo bez tego to kreatyna nic Ci nie da

połączenie jest ok mozna dorzucić beta-alanine i bcaa do pełnego zestawU kreatyna codziennie rano 5g shock tylko przed treningiem porcja gainer potreningowo i wg braków w diecie

Tak na dobrą sprawę na chwilę obecną nie masz co chronić więc i nawet bcaa nie jest tu konieczne. Jeżeli celem jest redukcja to na jaka cholerę Ci ten gainer? Kreatyna też póki co niepotrzebna. Doprowadź do porządku poziom fatu i leć względnie na czysto.

Przed BCAA, po Carbo, kreatyna i Gainer. Przepraszam za 3 posty.

białko, gainer, kreatyna to nie są środki dopingujące. W tym wieku to i 10 wskazówek żywieniowych ci wystarczy.